0
0

Физические нагрузки при сахарном диабете. Выбираем чай для диабетиков.

Только что выбрали
Доставка бесплатная !
При покупке 10 шт Дианет
Купить
Доставка бесплатная !
Физические нагрузки при сахарном диабете. Выбираем чай для диабетиков.

Так часто люди ищут информацию о том, чем лечить сахарный диабет. На самом деле действительно эффективных способов не так уж и много. Существует традиционное медикаментозное лечение, когда организм получает необходимые вещества извне, то есть его нормальное функционирование поддерживается искусственно.

Физкультура – не школьный, а жизненный урок.

Если действительно задуматься над понятием «физическая культура», то мы сразу же отходим от шаблона школьного урока по физической подготовке. Это действительно культура, когда человек уделяет нужное количество внимания здоровью и развитию организма в любом возрасте и при любых условиях.

Если вы соблюдаете диету, регулярно проверяете уровень сахара в крови, вместо популярных неполезных напитков употребляете чай для диабетиков, то это прекрасно. Однако если вы при всем этом целыми днями находитесь дома или в офисе без движений и, придя домой, усаживаетесь на весь вечер под компьютер, то существенного улучшения процессов обмена в организме вам достичь не удастся. 

Сахарный диабет 2 типа, как известно, чаще всего вызывается наличием избыточного веса и недостатком движений. При сахарном диабете 1 типа физическая нагрузка прекрасно улучшает состояние здоровья и самочувствие.

Спорт в разумных дозах в большинстве случаев оказывается намного эффективнее, чем инсулин. Главное выполнять некоторые простые правила.

Контроль уровня сахара

Физические нагрузки в зависимости от интенсивности и длительности могут оказывать различное влияние на уровень сахара в крови.

Равномерная умеренная нагрузка в любом случае приводит к улучшению углеводного обмена, усвоению мышцами глюкозы из крови и снижению уровня сахара.

Прежде, чем начать физические упражнения, нужно приблизительно знать, какой сейчас у вас сахар.  Далее необходимо знать ваши индивидуальные особенности реакции организма на нагрузку, однако в среднем они следующие:

  • сахар до 6 ммоль/л – это низкий уровень сахара, в этом случае физическая нагрузка сразу же приведет к возникновению гипогликемии, поэтому обязательно нужно съесть что-то сладкое и подождать 10-15 минут;
  • сахар 6-9 ммоль/л – следует поесть какие-то длинные углеводы в количестве 1-2 хлебные единицы (ХЕ) в зависимости от индивидуальных особенностей и интенсивности нагрузки;
  • сахар 10-13 ммоль/л – можно тренироваться без дополнительного приема пищи, уровень сахара нормализуется в процессе нагрузки. При длительных нагрузках следует контролировать сахар крови через каждые 1-2 часа;
  • при уровне сахара выше 14 ммоль/л физические нагрузки вредны, они вызывают дальнейшее возрастание сахара и создают угрозу поражения сосудов, поэтому в этом случае необходимо подколоть инсулин и подождать некоторое время.

выбираем чай для диабетиков

Не забыть о сладком

Следует помнить, что при физической активности диабетик обязан носить с собой конфеты или сладкий напиток на случай сильного снижения уровня сахара в крови. Напиток должен содержать глюкозу, чай для диабетиков в этом случае не подойдет.

Выбор подходящего вида спорта

 

 Людям с сахарным диабетом  рекомендуется равномерная физическая нагрузка в аэробном режиме. На самом деле, если можно было бы создать организму условия постоянной умеренной загрузки всех мышц, это и было бы лучшее из того, чем лечить сахарный диабет. Спортсмены-диабетики в несколько раз сокращают дозы инсулина в дни тренировок.

Выбирайте те виды спорта, которые приносят вам радость и при этом не перегружают тело и психику. Участвуйте в различных мероприятиях, будьте активны, никогда не унывайте. Вы сможете это себе позволить. Живите в свое удовольствие!

физкультура сахарный диабет

Комментарии
Категории товаров