Похудение в домашних условиях и продукты для похудения

 Самые распространенные заболевания среди полных людей следующие:

• болезни сердца, в первую очередь ишемия;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• хроническое воспаление желчного пузыря (холецистит).

При ожирении длительность жизни в среднем сокращается на 10-15 лет.

Когда в районе брюшной полости накапливается большое количество жира, то диафрагма приподнимается, сдавливая легкие. При этом объем легких сокращается, появляется храп и одышка. При такой ситуации даже может случиться остановка дыхания во время сна. В целом неполноценное дыхание приводит к высокой утомляемости, снижению умственной активности и постепенному ухудшению работы всего организма.

Виды ожирения

Ожирение может быть разных видов:

• Алиментарное (до 95% случаев) – причины такого ожирения очень банальны: недостаточная физическая активность и неправильное питание. Люди просто ленятся давать организму необходимые нагрузки и выбирать правильные продукты для похудения;
• Эндокринное (4% случаев) – причинами такого ожирения являются нарушения в работе желез в организме, продуцирующих гормоны;
• Церебральное (встречается в 1% случаев) – обусловлено патологическими изменениями головного мозга.

Самые распространенные причины избыточного веса:

• переедание, употребление пищи больше, чем необходимо для полноценной жизнедеятельности;
• обилие жиров в рационе;
• нерегулярные неограниченные приемы пищи;
• еда перед сном;
• большое количество специй, соли и острых закусок.

Когда-то люди умирали от голода, а сейчас, скорее, от избытка и разнообразия пищи.

Как же похудеть в домашних условиях?

Самое главное условие – это наличие твердого желания, необходимо поставить себе цель и каждый день к ней двигаться.

Конечно же, очень рекомендуется перейти на более активный образ жизни, больше уделять внимания своему физическому совершенствованию. Придумайте, как сделать так, чтоб физическая нагрузка присутствовала в вашей жизни ежедневно: выбирайте прогулки пешком поездкам на транспорте, меньше пользуйтесь лифтом. Дома можно больше времени уделять любой физической работе, например, уборке или ремонту – это обеспечит вам двойную пользу. И постарайтесь найти время на занятия легкими видами спорта: плавание, бег, йога, пилатес, велосипед, лыжи – вы сразу почувствуете грандиозное физическое и психологическое облегчение.

Третье – это питание. Найдите грамотную информацию о здоровом питании, посетите диетолога. Общие принципы очень просты: поменьше сладкого, мучного, жирного, приемы пищи должны быть регулярными и умеренными. Вам нужно научиться вставать из-за стола «самую малость голодными».

Выбор продуктов для похудения

В принципе, главное отказаться от продуктов, которые вызывают ожирение. Употребляйте больше фруктов и овощей, свежей зелени.

Качественные продукты для похудения всегда натуральны. К ним относятся травяные сборы и препараты из лекарственных растений. В пример можно привести эликсир для похудения компании «Крымская Стевия».

Эликсир для похудения состоит из экстрактов замечательных растений: стевия, крапива, ананас, фукус, фенхель. Совокупность таких компонентов обладает очень мощным оздоровительным воздействием: растворяет жировые ткани, удаляет холестерин из крови, нормализует уровень сахара, улучшает работу пищеварительных органов, уменьшает подверженность организма стрессам и вирусным инфекциям.

какие продукты можно при ожирении